Hardloopschoenen voor heren

Hoe kies je hardloopschoenen voor mannen

Drie dingen bepalen welk paar het beste bij je past: waar je hardloopt, hoeveel kilometer je per week aflegt en hoe je voet neerkomt. Zorg dat je daar eerst duidelijkheid over hebt. Het merk komt pas daarna.

Neutrale of stabiliteitsschoenen?

Neutrale schoenen laten de voet vrij bewegen zonder extra ondersteuning. De meeste hardlopers doen het er goed mee.

Stabiliteitsschoenen hebben steviger schuim of een ondersteunend element aan de binnenkant van de tussenzool. Dit beperkt hoe ver je voet na de landing naar binnen rolt, ook wel overpronatie genoemd. Kijk eens naar de zool van een oud paar. Sterke slijtage langs de binnenrand kan wijzen op overpronatie. Een loopanalyse bij een hardloopwinkel geeft een duidelijker antwoord.

Hoeveel demping heb je nodig?

Meer schuim zorgt voor een zachtere landing en meer bescherming tijdens lange runs. Het maakt de schoen ook hoger en vaak zwaarder. Merken geven dit aan als ‘stack height’, gemeten in millimeters.

Schoenen met veel demping zijn gemaakt voor lange, rustige kilometers. Lagere, stevigere schoenen geven meer gevoel voor de ondergrond bij intervallen en kortere runs. Een dagelijkse trainingsschoen zit daar tussenin.

Wat betekent ‘heeldrop’?

Heeldrop is het hoogteverschil tussen de hiel en de voorvoet, in millimeter. Een hogere heeldrop ontlast je kuiten en achillespees enigszins. Een lage heeldrop, rond de 0 tot 4 mm, belast ze juist meer.

Wil je overstappen op een lagere heeldrop? Doe dat dan geleidelijk. Begin met korte afstanden en houd je oude paar voor de langere trainingen.

Dagelijkse trainingsschoenen, temposchoenen en wedstrijdschoenen

Met een dagelijkse trainingsschoen leg je het grootste deel van je wekelijkse kilometers af. Hij is dempend, duurzaam en prima voor rustige, constante tempo’s.

Temposchoenen zijn lichter en steviger, gemaakt voor snellere trainingen. Wedstrijdschoenen zijn de lichtste van de drie. Veel hebben een stijve plaat in de tussenzool, vaak van carbon. Ze slijten ook vaak sneller dan dagelijkse trainingsschoenen. Bewaar ze voor wedstrijden en belangrijke trainingen.

Weg of pad?

Hardloopschoenen voor de weg hebben vlakkere zolen die zijn gemaakt voor asfalt, voetpaden en loopbanden. Hardloopschoenen voor paden hebben diepere noppen voor grip op modder, grind en wortels, en veel modellen hebben ook een steviger bovenwerk.

Een droog grindpad is prima met hardloopschoenen voor de weg. Natte bospaden zijn dat niet.

Hoe moeten hardloopschoenen zitten?

Laat ongeveer een duimbreedte ruimte tussen je langste teen en de voorkant van de schoen. Je voeten zwellen op tijdens het hardlopen, en je tenen hebben ruimte nodig bij het bergafwaarts lopen.

Een veelgemaakte fout bij voetballers is dat ze dezelfde maat kopen als hun voetbalschoenen. Voetbalschoenen worden vaak strak gedragen voor een goed balgevoel. Hardloopschoenen hebben meer ruimte nodig.

Pas schoenen met de sokken waarin je hardloopt, het liefst later op de dag. Controleer ook de hiel. Die moet stevig zitten zonder weg te glijden.

De maattabellen op de productpagina’s worden door de merken zelf opgesteld. Maten verschillen vaak per merk, dus bekijk de tabel voor elk paar apart.

Kortom: ruimte bij de tenen, een stevige hiel en geen drukpunten.

Wanneer moet je je hardloopschoenen vervangen?

Een algemene vuistregel is elke 500 tot 800 km. Bij sommige paar zie je al eerder tekenen van slijtage: platgedrukt schuim, diepe plooien in de tussenzool, een versleten buitenzool op de plek waar je landt, of nieuwe pijnklachten na het hardlopen.

Schrijf de datum op waarop je een nieuw paar in gebruik neemt. Door twee paar af te wisselen, verdeel je de slijtage en krijgt het schuim de tijd om tussen de hardloopsessies door te herstellen.

Welke merken zitten er in het assortiment?

Het assortiment bestaat uit Nike, adidas, PUMA, Mizuno, New Balance en Saucony. Elk merk heeft zijn eigen pasvorm en zijn eigen schuimsoorten. Als de schoenen van een bepaald merk het goed voor je hebben gedaan, zijn de andere loopschoenen van dat merk een logische plek om te beginnen.