Heren hardloopschoenen

Hoe kies je hardloopschoenen voor heren?

Drie dingen bepalen het juiste paar: waar je loopt, hoeveel kilometer je per week aflegt en hoe je voet landt. Breng deze eerst in kaart. Het merk komt daarna.

Neutrale of stabiliteitsschoenen?

Neutrale schoenen laten de voet vrij bewegen, zonder extra ondersteuning. De meeste hardlopers kunnen hier prima mee uit de voeten.

Stabiliteitsschoenen hebben steviger schuim of een geleidend element aan de binnenkant van de tussenzool. Dit beperkt het naar binnen kantelen van de voet na de landing, ook wel overpronatie genoemd. Bekijk de zool van een oud paar. Sterke slijtage langs de binnenrand kan duiden op overpronatie. Een loopanalyse in een hardloopwinkel geeft een duidelijker antwoord.

Hoeveel demping heb je nodig?

Meer schuim zorgt voor een zachtere landing en meer bescherming tijdens lange runs. Het voegt ook hoogte en vaak gewicht toe. Merken vermelden dit als 'stack height', gemeten in millimeters.

Schoenen met veel demping zijn gemaakt voor lange, rustige kilometers. Lagere, stevigere schoenen geven meer grondgevoel voor intervallen en kortere runs. Een 'daily trainer' zit hier tussenin.

Wat betekent 'heel-to-toe drop'?

'Drop' is het hoogteverschil tussen de hiel en de voorvoet, in millimeters. Een hogere drop ontlast de kuiten en de achillespees enigszins. Een lage drop, rond de 0 tot 4 mm, legt hier meer werk op.

Overstappen naar een lagere drop? Doe dit geleidelijk. Begin met korte runs en bewaar je oude paar voor de langere afstanden.

'Daily trainers', temposchoenen en wedstrijdschoenen

Een 'daily trainer' is geschikt voor de meeste wekelijkse kilometers. Ze zijn gedempt, duurzaam en presteren goed bij rustige en constante tempo's.

Temposchoenen zijn lichter en steviger, gemaakt voor snellere trainingen. Wedstrijdschoenen zijn de lichtste van de drie. Veel hebben een stijve plaat in de tussenzool, vaak van carbon. Ze slijten ook sneller dan 'daily trainers'. Bewaar ze voor wedstrijden en belangrijke trainingen.

Weg of trail?

Wegschoenen hebben plattere buitenzolen, gemaakt voor asfalt, stoepen en loopbanden. Trailschoenen hebben diepere noppen voor grip op modder, grind en wortels, en veel hebben een steviger bovenwerk.

Een droog grindpad is prima te doen met wegschoenen. Natte bospaden daarentegen niet.

Hoe moeten hardloopschoenen passen?

Laat ongeveer een duimbreedte ruimte over tussen je langste teen en de voorkant van de schoen. Voeten zwellen tijdens het hardlopen, en je tenen hebben ruimte nodig bij afdalingen.

Een veelvoorkomende fout onder voetballers is het kopen van dezelfde maat als hun voetbalschoenen. Voetbalschoenen worden vaak strak gedragen voor een optimaal balgevoel. Hardloopschoenen hebben meer ruimte nodig.

Pas schoenen met de sokken waarin je hardloopt, bij voorkeur later op de dag. Controleer ook de hiel. Deze moet stevig zitten zonder te slippen.

De maattabellen op productpagina's worden aangeleverd door de merken. Maten verschillen vaak per merk, dus controleer de tabel voor elk paar.

Kortom: ruimte bij de tenen, een stevige hiel en geen drukpunten.

Wanneer moet je hardloopschoenen vervangen?

Een algemene vuistregel is elke 500 tot 800 km. Sommige paren vertonen eerder tekenen van slijtage: platgedrukt schuim, diepe vouwen in de tussenzool, een versleten buitenzool op de plek waar je landt, of nieuwe pijntjes na het hardlopen.

Noteer de datum waarop je een nieuw paar in gebruik neemt. Het afwisselen van twee paren verdeelt de slijtage en geeft het schuim tijd om te herstellen tussen de runs door.

Welke merken vind je in ons assortiment?

Ons assortiment omvat Nike, adidas, PUMA, Mizuno, New Balance en Saucony. Elk merk heeft zijn eigen pasvorm en specifieke schuimsoorten. Als schoenen van één merk goed voor je hebben gewerkt, zijn de andere hardlooplijnen van dat merk een logisch startpunt.