Wintertraining: wanneer laagjes essentieel zijn
Comfortabel blijven onder wisselende omstandigheden draait om slim layeren. Zo kun je eenvoudig lagen aan- of uittrekken afhankelijk van de intensiteit van je training of het weer. We hebben alle essentials voor een succesvolle wintertraining voor je op een rij gezet.
Baselayer
De baselayer draag je direct op de huid en is onmisbaar voor comfort bij koude omstandigheden. Deze laag helpt je lichaamstemperatuur te reguleren en voert vocht effectief af tijdens het trainen.
Tops
Baselayer tops sluiten nauw aan op het lichaam en zijn ontworpen om licht en ademend aan te voelen. Technologieën zoals Nike Dri-FIT, adidas AEROREADY en PUMA dryCELL helpen zweet onder controle te houden, zodat je tijdens je hele training droog en comfortabel blijft.
Tights
Baselayer tights bieden een aansluitende, flexibele pasvorm die je bewegingsvrijheid ondersteunt en je spieren warm houdt. Ademend materiaal zorgt voor comfort, zelfs wanneer de trainingsintensiteit toeneemt.
Midlayers
Midlayers zorgen voor extra warmte door lichaamswarmte vast te houden, zonder je bewegingsvrijheid te beperken. Ze worden gedragen tussen je baselayer en buitenlaag en zijn eenvoudig aan of uit te trekken wanneer de temperatuur of intensiteit verandert. Dikkere midlayers zijn ideaal voor koude, rustige trainingen, terwijl lichtere opties beter geschikt zijn voor intensieve sessies waarbij je lichaam snel opwarmt.
Trainingsjassen & sweaters
Bij koude omstandigheden zorgen een longsleeve, fleece of licht geïsoleerde laag voor extra warmte met behoud van bewegingsvrijheid. Lichtere midlayers zijn perfect voor intensieve trainingen, omdat ze oververhitting helpen voorkomen. Sommige modellen zijn compact op te bergen, zodat je je lagen makkelijk kunt aanpassen tijdens een training.
Trainingsbroeken
Wanneer de temperatuur daalt, kun je trainingsbroeken of joggers over je baselayer tights dragen voor extra isolatie. Let op zachte, warme materialen met een iets ruimere pasvorm rond de bovenbenen en een nauwere enkel om de warmte beter vast te houden. Deze combinatie is ideaal voor rustige trainingen of warming-ups in koude omstandigheden.
Outerlayers
Outerlayers vormen je eerste verdedigingslinie tegen wind, regen en kou. Ze worden over je andere lagen gedragen en beschermen je tegen de elementen, terwijl ze helpen warmte en comfort te behouden. De juiste outerlayer hangt af van het weer en de intensiteit van je training.
Regenjassen
Voor natte en intensieve trainingen is een lichtgewicht regenjas ideaal om droog te blijven zonder teveel warmte vast te houden. Veel modellen van adidas, Nike en andere topmerken hebben bovendien een moderne, sportieve uitstraling, zodat je ook bij regen geen concessies hoeft te doen aan je look.
Windbreakers
Windbreakers zijn perfect om koude wind tegen te houden. Tijdens intensieve sessies draag je ze over je baselayer. Bij lagere intensiteit of koudere omstandigheden kun je ze ook over een midlayer dragen voor extra bescherming.
Winterjassen
Bij trainingen met een lagere intensiteit of in zeer koude omstandigheden helpt een geïsoleerde winterjas om lichaamswarmte vast te houden. Waterafstotende materialen en een capuchon bieden extra bescherming. Voor intensieve trainingen zijn deze jassen minder geschikt, omdat ze snel te warm kunnen worden.
Accessoires
Accessoires zijn misschien klein, maar spelen een grote rol tijdens trainingen in koud weer. Mutsen, handschoenen, nekwarmers en warme sokken helpen warmteverlies te beperken en maken het makkelijker om je comfort aan te passen aan de omstandigheden of trainingsintensiteit.
Mutsen
Een beanie houdt je hoofd en oren warm tijdens koude trainingen. Dunne, nauwsluitende modellen zijn geschikt voor intensieve sessies, terwijl dikkere varianten meer bescherming bieden bij lage temperaturen.
Nekwarmers
Een klein detail met groot effect: een nekwarmer beschermt je nek tegen wind en koude lucht en houdt de warmte dicht bij je lichaam. Makkelijk aan te trekken en verstelbaar, voor extra comfort zonder je training te hinderen.
Handschoenen
Warme handen zijn essentieel bij koud weer. Dikkere handschoenen zijn geschikt voor rustige trainingen, terwijl lichte, ademende handschoenen met windbescherming ideaal zijn voor intensieve sessies.
Sokken
Kies bij koude omstandigheden voor dikkere of geïsoleerde sokken. Ademend materiaal met goede vochtafvoer voorkomt koude, natte voeten tijdens intensieve trainingen.
Hardloopschoenen
Tot slot: bij trainingen in natte omstandigheden helpen weerbestendige hardloopschoenen om je voeten goed te beschermen tijdens intensieve workouts. Veel modellen van Nike, adidas en New Balance zijn voorzien van een GORE-TEX®-bovenwerk en gripvaste buitenzolen voor extra tractie op natte ondergronden.